養顏瘦身的蘋果納豆料理 @ 小喬的甜蜜生活

養顏瘦身的蘋果納豆料理

giovanna80s | 9 June,2009 16:08

納豆3.gif

材料：蘋果、納豆、檸檬、青蔥
配料：黃芥末、日式淡醬油(做法可以參考我之前的文章)

納豆1.gif

做法：
1.蘋果去核切成丁
2.青蔥切成蔥花
3.納豆從盒子中取出，用小湯匙把它拉長增加黏度然後拌入蘋果丁，加入黃芥末與日式淡醬油、然後用手擠些檸檬來調味
(檸檬與蘋果都可以降低豆子的腥味)

4.拌好後放入小盅內，撒上蔥花

納豆2.gif

納豆的營養與作用：

健康養生
含有豐富蛋白質，納豆拉出來的絲含有納豆激脢可以防止血栓如高血壓等心血管疾病。維生素K加上鈣防止骨質酥鬆、

美容瘦身
納豆有大量食物纖維，幫助食物分解與消化。小份量吃起來就可以增加飽足感。並可防止血液中的三酸甘油脂增加，可以減少膽固醇。松島菜菜子就是利用納豆成功瘦身。異黃酮可以抗氧化保持皮膚美麗。

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